要健康、『腰』注意

美食当前，多数民众都难以抵挡得住诱惑，接连着天气渐冷，不仅爱吃火锅等高热量食物，就连运动都变得懒惰，这让『粗腰』的比率愈来愈高！  世界卫生组织（WHO）指出，肥胖者相较健康体重者罹患糖尿病、代谢症候群及血脂异常之相对危险性高达3倍以上，而癌症（例如大肠癌、乳癌、子宫内膜癌）、高血压也有2倍的风险；而国人10大死因中，恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血压、慢性肝病及肝硬化、慢性肾脏病等8项死因皆与肥胖有关。图片来源：by Witthaya Phonsawat from FreeDigitalPhotos.net 依据国民健康署成人腰围测量，理想的腰围分别:女性为80公分以内、男性90公分以内，若超过除了表示「腹部肥胖」，还会增加心血管疾病、第II型糖尿病、代谢症候群、乳癌及大肠癌的风险。 安乐区卫生所提醒民众，应定期测量体重及腰围，维持健康体重、规律运动，避免摄取过多的热量，落实少油、少糖、少盐、高纤、天天5蔬果等健康饮食原则，才能拥有理想的腰围，消除腹部多余脂肪，远离「大肚量」所带来的疾病因子。基隆市安乐卫生所关心你！本文作者：基隆市安乐卫生所